www.kloubin.cz 
www.kloubin.sk 
Klouby
Kloubní chrupavka: Příčiny bolestí a jak ji vyživit
Chrupavky jsou důležitou součástí lidských kloubů. Kdyby jich nebylo, klouby by nemohly vykonávat plynulý pohyb a neustále by drhly o kosti, což by mohlo být problematické a i poměrně dost bolestivé. Jenže, stav chrupavky nemusí být celý život stejný, proto se podíváme na to, co chrupavkám neprospívá a co přesně potřebují k udržení svého nejlepšího stavu.
Obsah článku
V průběhu dne si to ani neuvědomujeme, ale klouby a chrupavky jsou tím, co nám umožňuje volnost a bezbolestný pohyb. Na to, že jsme se měli o své klouby co nejlépe starat, přichází řada lidí v době stáří, kdy už došlo ke značnému opotřebení kloubů. Následkem toho může být zhoršená pohyblivost, zánět a bolest.
Klouby také může kdykoliv postihnout chronické onemocnění, které přináší degenerativní změny chrupavky. Ačkoliv tyto choroby nelze vyléčit, správná vnitřní výživa a pár dalších tipů může dost zásadně zkvalitnit život.
Co byste tedy měli o této problematice vědět?
Co je to chrupavka?
Chrupavka je pojivová tkáň, jejímž účelem je propojení tkání s kostí. Z toho důvodu se považuje za jednu z klíčových složek pohybového ústrojí. Ačkoliv je chrupavka docela tuhá, je zároveň poměrně dost pružná. Díky tomu dokáže vyrovnávat otřesy, které se spojují s pohybem. (Například při chůzi, při běhu a podobně.)
Zajímavostí je, že v těle rozeznáváme několik typů chrupavek. Existuje například hyalinní chrupavka, která se vyskytuje v kloubech. Dále známe elastickou chrupavku, která se nachází v ušních boltcích a v příklopce hrtanu. V neposlední řadě také rozeznáváme vazivovou chrupavku, která se vyskytuje třeba v meziobratlových ploténkách.
Příčiny problémů s chrupavkou
Na chrupavku má vliv široké spektrum různých faktorů, z nichž některé nemůžeme svým chováním ovlivnit.
Můžeme zmínit například:
- Přirozené opotřebení
- Úrazy
- Chronické onemocnění kloubů (artritida, artróza…)
- Nedostatek pohybu
Samozřejmě, na chrupavky má vliv i nadužívání některé skupiny kloubů, což se může dít například při práci nebo při sportu.
Jak obnovit kloubní chrupavku?
Péče o chrupavku by měla být co nejvíce komplexní. Díky tomu bude mít chrupavka dostatek prostoru pro regeneraci, ale zároveň se nebude dál (ve zvýšené míře) opotřebovávat. Jedním z prvních tipů je ztráta přebytečné tělesné hmotnosti. Pokud si nemůžete dovolit aktivnější pohyb, začít můžete například chůzí nebo plaváním, což jsou sporty, které vedou ke zlepšení tělesné kondice, ale nemusíte se při nich bát nárazů. (Takže se hodí i pro lidi s větší nadváhou a pro seniory.)
Chrupavka zároveň ke svému normální fungování potřebuje pravidelné promazávání kloubní tekutinou. Pokud tedy máte při pohybu bolesti, i přes veškeré úsilí je minimalizovat byste neměli pouze odpočívat. V konečném důsledku byste se pak nemuseli rozhýbat už vůbec. (Nebo jen velmi těžko.)
Aby klouby pracovaly tak, jak správně mají, vaším cílem by mělo být i posílení svalů, které fixují klouby ve správné pozici. To by mělo napomoci tomu, že budete méně náchylní k nevhodnému postoji kloubu (třeba při chůzi nebo při sportu). Stačí, když si najdete vhodný typ cvičení nebo se budete každý den několik minut
správně protahovat.
Správná výživa chrupavky kolene
Výživu potřebují všechny chrupavky v těle, u kolen ale s narůstajícím věkem existuje riziko, že se začnou ozývat mezi prvními. Z toho důvodu byste měli začít užívat kvalitní kloubní výživu, která obsahuje pro klouby důležité látky.
V jejím složení hledejte:
A další látky, které mohou vyživovat i další části pohybového aparátu. (Například kosti.) Pokud nevíte, kterou kloubní výživu byste měli vyzkoušet, doporučíme vám český přípravek KLOUBIN, který svým složením potěší i opravdu náročné uživatele.
Článek byl naposledy upraven 20. 2. 2026.
