Člověk nemusí zrovna uběhnout závod, aby si natáhl některý ze svalů. Občas bohatě stačí příliš rychlá a dlouhá chůze, jindy vám zase přitíží zvedání těžkého nákladu, či potomka. Jaké má natažený sval příznaky? A jak se dá zase vrátit do hry?
Lidské tělo je spletencem kostí, šlach a svalů. A dohromady tohle všechno skvěle funguje. Problém je v tom, že nesprávně provedený pohyb, nebo jeho intenzita, může napáchat škody, které vás na několik dní vyřadí z normálního provozu.
Jelikož si málokdo z nás může kvůli absencím dovolit polehávat v posteli, je v našem vlastním zájmu nataženým svalům nějak předcházet. A pokud už k tomuto problému náhodou dojde, je pochopitelné, že uděláme maximum, abychom urychlili rekonvalescenci.
Co vše byste měli o zvládání natažených svalů vědět?
Jak poznat natažený sval?
Natažené svaly mívají dramatický průběh, kvůli kterému si tohoto problému všimne prakticky každý, koho se zrovna týká.
Kloubin je intenzivní kloubní výživa vyvinutá speciálně pro lidi, dobře se vstřebává a pohodlně užívá ve formě kapslí. Kombinace 11 účinných látek má vše potřebné pro zdravé svaly, kosti a klouby.
Vyzkoušejte českou kloubní výživu Kloubin a zažijte pohyb bez starostí.
Mezi příznaky natažených svalů patří:
- Náhlá bolest svalu
- Dlouhodobá bolest svalu (v řádu hodin a dní)
- Omezená pohyblivost
- Otok a změna barvy
- Ztuhlost
- Svalová slabost
- Křeč
Pokud není problém příliš vážný, můžete se cítit ztuhle, ale neměli byste mít potíže s prováděním běžné škály pohybu. V opačném případě můžete mít vážné potíže, které vám znemožní vaše každodenní aktivity.
Nejčastější příčiny
Natažený sval se může objevit prakticky kdykoliv a kdekoliv. Důležité je, aby jeho vznik doprovázely specifické podmínky. Patří mezi ně například absence rozcvičky, zhoršená flexibilita a koordinace a únava.
Natažený stehenní sval
Natažený stehenní sval může vzniknout vlivem špatně nastaveného posilování dolních končetin. Jeho záludnost spočívá v tom, že vám může způsobovat bolest kyčlí a bolest v SI skloubení, které se nachází ve spodní části zad. Tento problém poznáte podle toho, že můžete chodit a vykonávat běžné denní aktivity. Pokud si ale sednete, nebo lehnete, okamžitě se dostaví křeče, nepohodlí a bolest.
Natažený lýtkový sval
Natažený lýtkový sval má mnohdy co dělat s vaší chůzí. Pokud jdete rychle pěšky, může se stát, že za pár minut ucítíte ztuhlé svaly v lýtkách, které vás mohou během chůze zpomalovat, a ještě vám následně mohou způsobovat bolest.
Natažený břišní sval
Natažený břišní sval může zavinit příliš intenzivní cvičení středu těla. Na druhou stranu, úplně vyloučit nelze ani zvedání těžkých břemen a špatný tělesný postoj. V případě, že se chystáte něco zvednout ze země, postupujte tak, že mírně pokrčíte kolena.
Co pomáhá na natažené svaly – léčba
Pokud se u vás natažený sval projeví během sportu, měli byste okamžitě ukončit pohybovou aktivitu. Určitě není vhodné, abyste se pokusili na sílu uvolnit a rozhýbat, protože toto konání by mohlo stav svalu ještě zhoršit. V případě nutnosti přiložte na bolavé místo obklad a odpočívejte.
Chybou není ani podložení končetiny, aby byla ve výšce nad srdcem. Tím předejdete vzniku velkého otoku. V neposlední řadě můžete užít léky na tlumení bolesti. V případě, že se stav vašeho svalu ani po několika dnech nezlepšil, nebo se dokonce problémy s ním zhoršily, je vhodné vyhledat lékaře, který stanoví další způsob léčby.
Na co byste tedy neměli zapomínat? Především na rozcvičku, která vaše tělo připraví na jakýkoliv pohyb. V neposlední řadě si také dopřávejte kvalitní kloubní výživu, protože pohyb zatěžuje klouby, které vás pak mohou začít bolet. Nevíte, kterou byste měli vyzkoušet? Dejte šanci české kloubní výživě KLOUBIN®.
