www.kloubin.cz 
www.kloubin.sk 
Klouby
Bolest ramene: Nejčastější příčiny a jak se jí zbavit?
Občasná bolest ramene může postihnout čas od času každého. Zvlášť, pokud jsme předtím vykonávali nějakou fyzicky náročnou činnost. Co když vás ale ramenní kloub bolí i bez splnění této podmínky? Může to něco znamenat?
Obsah článku
Lidské tělo obsahuje velké množství kostí a kloubů. Tento aparát nám umožňuje pohodlný a plynulý pohyb. (Kosti pružné technicky vzato nejsou, takže bez kloubů bychom zůstali staticky v jedné pozici.) Ovšem, aby to nebylo tak jednoduché, tím, jak periodicky opakujeme nějaký typ pohybu, a jak tělo stárne, dochází k opotřebovávání kloubů, které nás pak mohou začít bolet. A to ještě vůbec nemluvíme o chronických chorobách pohybového aparátu, které mohou v závažných případech vyústit až v trvalou ztrátu pohyblivosti.
Co vše tedy může na první pohled nenápadná bolest ramene znamenat?
Co znamená bolest ramene?
Rameno v sobě ukrývá silný kloub, který má zároveň i velký rozsah pohybu. Z toho důvodu se často stává, že dojde k nějakému jeho mechanickému poškození, které pak negativně ovlivňuje náš každodenní život. Pokud jde o krátkodobou bolest, pak se není třeba až tak znepokojovat. Pokud se ale rameno ozývá častěji a v různých fázích dne, pak byste mu měli začít věnovat svou zvýšenou pozornost.
Nejčastější příčiny
Ne vždy musí být bolavé rameno příznakem onemocnění, nebo poškození kloubu. Bolavé rameno je totiž jedním z příznaků srdečního infarktu. Z toho důvodu je vhodné, abyste si všímali i dalších tělesných projevů, které by vás měly při řešení problémů navést správným směrem.
Když však zůstaneme u problémů s ramenem, bolest může způsobovat:
- Artritida
- Natržená chrupavka
- Utržená manžeta rotátoru
- Kostní ostruha
- Skřípnutý nerv
- Zlomenina
- Zranění/úraz
Bolest ramene v noci
Někdy může bolavé rameno narušovat váš jinak klidný spánek. Třeba ve chvíli, kdy se nevědomě přetočíte, čímž na něj přenesete váhu svého těla. Z toho důvodu se lidem s bolestí ramene nedoporučuje spát na boku, protože by to mohlo působit zbytečný stres. Dále může být na vině poranění rotátoru. Mezi hlavní příznaky tohoto problému patří tupá bolest ramene a bolest při zvedání těžkých břemen. Zcela vyloučit nelze ani zánět tíhového váčku v rameni a artrózu ramene.
Bodavá bolest v rameni
Bodavá bolest v rameni může souviset s úrazem, který jste si přivodili při práci, nebo při sportu. Velice nepříjemné pocity způsobuje i pokročilá artróza. Případně může jít o zánět šlach v rameni. I když si tento problém často spojujeme s tenisovým a golfovým loktem, nemusí ho být ušetřeno ani vaše rameno.
Co pomáhá na bolest ramene?
Obvykle vám udělá dobře klidový režim a studený obklad, který dokáže redukovat bolest a otok. Pokud ale budete leniví příliš dlouho, může to být paradoxně na škodu.
Cviky
I když vám může pohyb způsobovat nepříjemné pocity a potíže, v určitém bodě se budete muset alespoň trochu rozhýbat. Pohybová aktivita zlepšuje cirkulaci krve a podporuje promazávání kloubů kloubní tekutinou.
Mezi populární cviky patří jemné kroužení ramen a kroužení rukama v obou směrech. Také si můžete stoupnout čelem ke dveřím, zvednout ruce nad hlavu, položit je na zárubně a pak se lehce předklonit, dokud neucítíte mírné napětí v ramenou. Tento cvik se drží cca 15-30 vteřin a opakuje se třikrát.
Kloubní výživa
Aby se klouby rychle neopotřebovávaly a aby se zmírnila jejich bolest, doporučujeme dlouhodobé užívání vícesložkové kloubní výživy.
V jejím složení hledejte tyto látky:
- Glukosamin
- Chondroitin
- MSM
- Kolagen
- Kadidlovník pilovitý
- A další..
Kombinace těchto látek podpoří zdraví vašich kloubů. Udržovat klouby zdravé je potřeba v každém věku. Kvalitní kloubní výživa totiž dodá vašim kloubům všechny potřebné látky pro jejich správné fungování.
Článek byl naposledy upraven 19. 4. 2023.
