Myslíte si, že je vitamín C dobrý jen do kosmetiky a na posílení imunity? Velká chyba! Tento nám všem dobře známý vitamín najde bohaté uplatnění i v oblasti péče o pohybové ústrojí. Víte, co vše byste o něm měli znát?
O důležitosti doplňování vitamínu C se toho v průběhu času řeklo a napsalo už hodně. Ve srovnání s vitamínem D a mnoha dalšími je navíc dobře dostupný z každodenní stravy, takže o něm po většinu času vůbec nepřemýšlíme.
Následkem toho ale plně nechápeme jeho důležitost a účinky. Jeho přísun totiž může ovlivnit správné vstřebávání některých dalších látek do těla. A ty mohou hrát zásadní roli nejen při krvetvorbě, ale například i při udržování normálního stavu kloubních chrupavek.
Pojďte spolu s námi poznat vitamín C blíž! Nejspíš budete tím, co umí, velmi překvapeni.
Co je to vitamín C?
Vitamín C, nebo také kyselina askorbová, je vitamín rozpustný ve vodě. To znamená, že pokud je ho v těle nadbytek, organismus ho vyplaví ven spolu s močí. Díky tomu není prakticky možné se tímto vitamínem předávkovat.
Kloubin je intenzivní kloubní výživa vyvinutá speciálně pro lidi, dobře se vstřebává a pohodlně užívá ve formě kapslí. Kombinace 11 účinných látek má vše potřebné pro zdravé svaly, kosti a klouby.
Vyzkoušejte českou kloubní výživu Kloubin a zažijte pohyb bez starostí.
Vitamín C platí za známý a silný antioxidant, který chrání buňky před předčasným stárnutím a poškozením. Také je ale důležitý pro normální vstřebávání/produkci kolagenu a železa, z toho důvodu se doporučuje ho doplňovat s těmito látkami současně.
Kdy ho užívat – účinky
| Účinek | Popis |
|---|---|
| Podpora zdraví kloubů | Vitamín C podporuje tvorbu kolagenu, klíčového pro zdravé kloubní tkáně a chrupavky. |
| Posílení imunitního systému | Podporuje imunitní systém, pomáhá tělu odolávat infekcím a nemocem. |
| Antioxidační ochrana | Chrání buňky před oxidačním stresem způsobeným volnými radikály. |
| Podpora hojení ran | Zrychluje regeneraci tkání, což přispívá k rychlejšímu hojení. |
| Pomoc při vstřebávání železa | Zvyšuje absorpci železa z potravy, důležité pro krvetvorbu. |
| Prevence karcinogenních látek | Pomáhá blokovat tvorbu škodlivých nitrosaminů v těle. |
Vitamín C si nejčastěji spojujeme s podporou imunitního systému v době nemoci. Ve skutečnosti ho ale potřebujeme i z mnoha dalších důvodů.
Vitamín C nabízí:
- Podporu produkce některých hormonů
- Podporu hojení ran
- Zpomalení až znemožnění tvorby karcinogenních nitrosaminů
Zvýšenou potřebu vitamínu C pak mohou mít například lidé, kteří holdují kouření. Jeho pravidelný přísun také vyžadují i těhotné a kojící ženy a lidé, kteří trpí dlouhodobým stresem.
Vitamín C na klouby
Nyní se dostáváme k dalšímu důležitému bodu, kterým je působení vitamínu C na klouby. Kromě toho, že tento vitamín může prospět lidem, kterým se v pohybovém aparátu dělají pravidelně záněty, je důležitý i pro normální produkci kolagenu. A právě kolagen je velmi důležitý pro normální stav kloubních chrupavek, které umožňují plynulý a bezbolestný pohyb.
Co obsahuje vitamín C?
Jak už bylo uvedeno výše, vitamín C lze doplnit z mnoha různých přírodních zdrojů. Hodně se ho nachází třeba v citrusovém ovoci. Také ho ale najdeme například v brokolici, rybízu, paprice či v šípcích, které rostou během roku někde u cesty.
V některých případech se pak může vitamín C přidávat do potravin jako antioxidant, případně se jím některé potraviny obohacují uměle. (Například některé druhy cereálií a podobně.)
V neposlední řadě pak může vitamín C obsahovat i široké spektrum doplňků stravy, včetně těch s kolagenem na klouby.
| Nejlepší zdroje | Obsah vitamínu C (mg/100 g) |
|---|---|
| Šípek | 426 |
| Červená paprika | 190 |
| Kiwi | 93 |
| Brokolice | 89 |
| Jahody | 59 |
| Pomeranč | 53 |
| Citron | 53 |
| Grapefruit | 38 |
| Rajče | 23 |
| Špenát | 28 |
Jak ho správně doplňovat?
V případě, že máte potíže s klouby, vyberte si kvalitní vícesložkovou kloubní výživu, která kombinuje nejen kolagen s vitamínem C, ale i s mnoha dalšími látkami, které přispívají k podpoře normálního stavu pohybového aparátu.
Kvalitní doplněk stravy poznáte podle toho, že v jeho složení vedle sebe najdete:
Také myslete na to, že i přes případnou chronickou bolest je důležité se každý den protahovat a pohybovat, protože tělesná neaktivita vede ke zhoršení potíží. Dlouhodobé potíže také nezapomeňte řešit se svým ošetřujícím lékařem, který může váš zdravotní stav sledovat a případně také navrhnout další způsob léčby.
S kloubní výživou však nešlápnou vedle ani fyzicky pracující lidé a sportovci.
Zdroj
https://www.nzip.cz/clanek/1142-vitamin-c-kyselina-askorbova – Vitamín C (česky)
https://www.verywellhealth.com/the-effects-of-vitamin-c-on-arthritis-190257 – Vitamín C na klouby (anglicky)
