Bolest Achillovy šlachy: Nejčastější příčiny problémů, léčba i prevence

Achillova šlacha je poměrně známý termín, který si většina z nás dobře pamatuje už z lavic základní školy. Když byl Achilles malý, byl ponořen do vod řeky Styx, díky čemuž byl prakticky nezranitelný. Zapomnělo se však na ponoření nohy, za kterou byl držen, proto se mezi lidmi vžilo označení achillova šlacha na patě, na které se zranil. Jak s ní ale zacházet, když začne dělat potíže i vám?

Achillova šlacha je termín, který se často používá při popisu nějakého slabého místa. Také ale označuje šlachu na našich patách, kterou si běžně spojujeme s dávným příběhem o výše zmíněném hrdinovi.

Když nás ale začne bolet, málokdy v tom vidíme něco poetického. Spíše se snažíme dělat vše možné (i nemožné), abychom se problémů s ní co nejdříve zbavili.

A právě o tom bude následujících několik odstavců, tak určitě pokračujte ve čtení!

Potřebujeme ji například při:

• chůzi,
• běhu,
• stoji,
• chůzi do schodů,
• stání na špičkách.

Svůj název pak dostala po hrdinovi, kterému nebyla do řeky Styx namočena jedna pata. Následkem toho tedy nebyl stoprocentně nezranitelný a všichni jistě víme, jak to s ním v báji dopadlo.

Nejčastější problémy a poranění Achillovy šlachy

Achillova šlacha vám může zavařit hlavně tím, že se objeví bolest. To ale není vše, s čím se můžete v souvislosti s ní potýkat.

Zaznamenat můžete i:

• zhmoždění,
• natažení,
• zánět,
• citlivost v oblasti paty,
• bolest při chůzi nebo zátěži.

Neobvyklá nebývá ani hodně nepříjemná ruptura, během které šlacha jednoduše praskne. V takovém případě je vhodné problém nepodceňovat a co nejdříve ho řešit s lékařem.

Jak poznat, že achilovka potřebuje pozornost?

Příčiny potíží: Přetížení, věk i špatná obuv

Většina z nás se nemusí bát toho, že je do šlachy někdo trefí šípem či oštěpem. Problémy s achilovkou bývají mnohem častěji způsobeny běžnými faktory, které se mohou v čase postupně nasčítat.

Mezi nejčastější příčiny patří:

1. Nevhodně zvolená obuv. Boty mohou šlachu dráždit, způsobovat odřeniny a zvyšovat riziko zanícení. Problémem může být také špatná opora chodidla nebo nevhodný střih v oblasti paty.
2. Přetížení šlachy. Při nadměrné zátěži může docházet k drobným mikrotraumatům. Pokud šlacha nemá dostatek času na regeneraci, může se postupně rozvinout bolest, zánět nebo dlouhodobé poškození.
3. Vyšší věk. V průběhu času se snižuje pružnost různých tělesných tkání. Achillova šlacha proto může být náchylnější k podráždění, tuhnutí i poranění.
4. Náhlé zvýšení fyzické aktivity. Potíže se mohou objevit ve chvíli, kdy začnete rychleji běhat, více chodit, sportovat bez přípravy nebo zatěžovat nohy více než obvykle.
5. Nedostatečné rozcvičení. Pokud šlachu před aktivitou nepřipravíte na zátěž, může být pohyb pro tkáně náročnější.

Tip: Pokud se potíže s achilovkou objevují opakovaně, vyplatí se myslet i na podporu zevnitř. Vícesložková kloubní výživa může doplnit látky důležité pro šlachy, klouby, chrupavky i pojivové tkáně, které při pohybu dostávají pravidelně zabrat.

Diagnostika a vyšetření u lékaře

Pokud vás achilovka bolí, je nejlepší zamířit co nejkratší cestou k ošetřujícímu lékaři, který provede fyzickou prohlídku problematického místa.

V případě potřeby vás pak může poslat ještě na:

• rentgen,
• ultrazvuk,
• CT,
• magnetickou rezonanci.

Díky tomu lékař uvidí, co přesně se stalo. Poté může zvolit nejvhodnější způsob léčby vašeho problému.

K běžným způsobům úlevy patří například:

1. studený obklad, který může pomoci zklidnit bolestivé místo,
2. odpočinek, aby se šlacha zbytečně dál nepřetěžovala,
3. poloha nohy ve zvýšené poloze, která se může hodit při otoku,
4. léky proti zánětům a bolesti, pokud jsou v konkrétní situaci potřeba.

V krajních případech však může problém vyžadovat i chirurgický zákrok.

Léčba a rehabilitace

Kromě výše uvedených způsobů léčby problémů s achillovou patou se běžně doporučuje i rehabilitace. Ta pomáhá vracet šlachu i okolní tkáně zpět do lepší kondice.

Při rehabilitaci může pomoci například:

• individuální cvičení, které fyzioterapeut zvolí podle konkrétního problému,
• kinezioterapie, která přispívá k obnově funkce šlachy,
• cvičení ve vodě, které bývá šetrnější díky odlehčení těla,
• stabilizační cvičení, pokud to aktuální stav šlachy umožňuje.

Důležité je nic neuspěchat. U achilovky se vyplatí postupovat opatrně, protože příliš rychlý návrat k zátěži může potíže znovu zhoršit.

Prevence: Zdraví pro klouby a šlachy

Nejlepší samozřejmě je, když žádný problém se šlachami a klouby vůbec nevznikne. Z toho důvodu je důležité věnovat se každodenní prevenci.

Důležitou součástí prevence může být každodenní užívání vícesložkové kloubní výživy na podporu šlach, kloubů i svalů. Ta pomáhá doplňovat látky, které jsou důležité pro pohybový aparát a jeho normální funkci.

Kvalitní kloubní výživa by měla obsahovat:

• MSM: přispívá k normální pohyblivosti kloubů.
• Glukosamin: je nezbytný pro udržení normální funkce chrupavek.
• Chondroitin: podporuje normální hydrataci kloubních chrupavek.
• Kyselina hyaluronová: nachází se v kloubech, ve kterých přispívá k lubrikaci během pohybu.
• Kolagen: jedná se o základní stavební pilíř chrupavek a pojivových tkání.
• Kadidlovník pilovitý: používá se při zánětech a bolestech pohybového ústrojí.

Nejlepší podporu obvykle nabízí právě kombinace těchto látek, protože každá z nich má trochu jinou roli. Některé látky podporují chrupavky, jiné se zaměřují na kloubní tekutinu, pojivové tkáně nebo celkový komfort při pohybu.

Kromě výživy se ale vyplatí myslet i na několik jednoduchých pravidel, která mohou šlachám a kloubům ulevit při každodenní zátěži.

Základem prevence je také:

1. Před aktivitou se nezapomeňte protáhnout a rozehřát.
2. Noste kvalitní obuv, která nedráždí patu a poskytuje noze oporu.
3. Snažte se paty zbytečně nepřetěžovat.
4. Pokud už vás něco bolí, při namáhavějším pohybu vsaďte na tejpování.
5. Zátěž navyšujte postupně, hlavně při sportu nebo návratu k pohybu po delší pauze.

V případě, že ani zdravý životní styl, spolu s dalšími opatřeními, nevede k úlevě od pociťovaných potíží, na nic nečekejte a co nejdříve kontaktujte lékaře, s kterým budete řešit další postup.

Infografika: Co dělat při bolesti Achillovy šlachy

Zdroj

https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21553-achilles-tendinitis – Achillova šlacha (anglicky)

https://dvojka.rozhlas.cz/proc-se-rika-achillova-pata-7548479 – Proč se říká Achillova pata (česky)